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Weekly Yoga Plans – RELOADED (die Neuen!)
Weekly Youtube Plans – Corona Quarantäne
Die 3 beliebtesten Yoga Programme auf YouTube.

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Instagram-Beitrag 2321317815365289066_228188440

7 DAYS.
7 WORKOUTS.
NO EQUPIMENT NEEDED ;)
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Morgen pünktlich 8:00 Uhr geht es los!
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Wir sehen uns auf YouTube.⚡️💪🏻
Ich freu mich auf euch <3
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#areyouready #fitmitmady #mountainclimbers

Instagram-Beitrag 2320604586586482234_228188440

Das letzte Fitness Workout auf meinem YouTube-Kanal liegt nun knapp 3 Jahre zurück! Viel zu lange, wenn ihr mich fragt ;-)
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Denn auch wenn ich meine Yogapraxis abgöttisch und bedingungslos liebe, eine gewisse Fitnesskomponente schwingt immer mit 🤍
Mal mehr. Und mal weniger ;)
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Wenn ihr schon ein paar Jährchen auf meinem Kanal dabei seid, wisst ihr sicherlich, dass ich sowohl klassisches Krafttraining gemacht habe, später beim Crossfit gelandet bin, mich zwischenzeitig immer wieder gar nicht motivieren konnte, Boxen ausprobiert habe und auch das Handstandtraining immer irgendwie präsent war. Spätestens jetzt wisst ihr es :-P
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Mittlerweile trainiere ich fast ausschließlich mit eigenem Körpergewicht.
Meist kurz und intensiv.
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Ich liebe es einfach mich auszutoben, auszutesten und immer wieder neu zu entdecken.
Das Leben ist viel zu kurz und wertvoll für Schubladen(-denken)…
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Aus diesem Grund habe ich eine komplett neue Fitness-Reihe auf YouTube für euch kreiert! Neue Workouts. Neue Moves. Und ein komplett neues Video-Konzept. . Mein Anspruch: ein abwechslungsreiches und effizientes Training, das Spaß bringt und direkt zum Punkt kommt ;-)
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Montag gehts los!!!
2 days to go!!!
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Habt ihr Bock??? ⚡️💪🏻
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#fitmitmady #softandwild #endorphine #exited #bodyweighttraining

Instagram-Beitrag 2316995136025910311_228188440

Sunshine mixed with a little hurricane... ☀️🌪 🤘🏻;-)
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Arm, Hair & Make Up: @patricia_hoos
Foto by @oana.photographer

Instagram-Beitrag 2316316009102878548_228188440

Wenn wir den ganzen Sonntag schon im Büro verbringen… 🧔🏻👧🏽⚡️😂
#spaßbeiderarbeit
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#teammorrison #alwaysachild #brownsugar #superman #acrojam #behindthescenes

Instagram-Beitrag 2314506056566442685_228188440

» Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going. «
Jim Ryun
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Daher gibts heute 5 Tipps, die euch vielleicht ein wenig dabei unterstützen Yoga zu eurer Gewohnheit zu machen!
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⚡️1. Lege deine Yogamatte bereits am Abend bereit! So kannst du direkt nach dem Aufstehen im Pyjama auf die Matte hüpfen und den Tag z.B. mit ein paar Runden Sonnengrüßen einläuten. .
⚡️2. Plane deine Woche (oder lasse sie planen)! Wenn du mit Yoga-Videos praktizierst, suche dir am besten schon Einheiten für die gesamten Woche raus! So musst du an den einzelnen Tagen gar nicht mehr viel überlegen, und verlierst keine Zeit (und Nerven) beim Suchen. Du kannst dafür z.b. meine Yoga-Weekly-Pläne oder sogar einen ganzen 30-Tage-Plan nutzen. .
⚡️3. Arbeite an deinem Mindset und formuliere dein WARUM! Eine tägliche Yogapraxis ist keine Pflicht. Nope! Die Zeit auf deiner Matte ist (d)ein Privileg und ein wertvolles Geschenk, dass du dir selbst machen kannst. Immer wieder aufs Neue ;-) Formuliere dein persönliches Warum und lasse es zu deinem Motivator werden. .
⚡️4. Keep it simple! Es darf einfach sein und es darf auch verdammt kurz sein. Ich kann es wirklich nicht oft genug sagen, aber selbst wenige Minuten auf der Matte machen einen Unterschied! Also auch wenn du jeden Morgen die drei gleichen Übungen praktizierst, ist das vollkommen fein. Wichtig ist, dass es sich für DICH gut anfühlt und dass es dir Freude & Genuss bereitet die Matte auszurollen! .
⚡️5. Erschaffe dir eine kleine Yoga-Insel. #sacredplace Mache es dir wirklich schön, kreiere kleine Rituale oder richte dir nach Möglichkeit sogar eine kleine Yoga-Ecke ein! Das kann eine feine Duftkerze sein, die du nur zum Yoga anzündest (du wirst eine ganz Besondere Beziehung zu diesem Duft aufbauen), lege eine Yoga-Playlist an, hänge ein motivierendes Zitat auf, organisiere dir eine besonders schöne und kuschelige Decke für dein Shavasana…. oder, oder, oder. Eine stimmungsvolle Umgebung hat auch immer Auswirkungen auf unser Inneres! . Ja und ich weiß ja nicht wie es euch geht, aber ich habe noch NIE bereut den Schritt auf die Matte zu wagen ;-) Also einfach machen, könnte ja gut werden ;-P . Würdet ihr noch etwas ergänzen?!

Instagram-Beitrag 2312358414365390254_228188440

Working mode on! 🚧🔧🤘🏻
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Gestern haben wir fleißig an einer neuen Location gewerkelt und unser Büro mal wieder auf den Kopf gestellt 🙃 #storyofmylife :-)
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Außerdem habe ich euch noch alle neuen Yoga-Weeklies inklusive Links auf meinem Blog gepackt. So findet ihr noch schneller zum täglichen Yoga Flow und habt die Pläne auch in großer Auflösung parat 👍🏻
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Den direkten Link findet ihr in meiner Bio und später auch im Story Highlight „Yoga Plans“. Hier sind übrigens auch die ersten Pläne drin, für alle die gefragt haben ;-)
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Ich freue mich sehr zu sehen, wie fleißig ihr seid, wieviel Freude es euch bereitet und wieviel Wirkung oftmals schon die allerersten Einheiten zeigen!
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Glaubt mir, es muss nicht immer eine ganze Stunde auf der Matte sein. Auch wenige Minuten machen einen Unterschied!! Man muss es nur machen 😋
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Ganz viel Spaß ihr Süßies! 🤍
#seeyouonthemat #yogamitmady #yogafüralle #handtasche2.0 #notsponsored

Instagram-Beitrag 2311191805743421241_228188440

Finally :-) Hier kommen sie nun endlich - die neuen Yoga-Weeklies!!! 🎉🎉🎉
. Ich habe drei neue Yoga-Wochenpläne für euch zusammengestellt, die euch dabei unterstützen eure eisern aufgebaute Yoga-Routine aufrecht zu erhalten (oder neu zu erschaffen) und für Ordnung & Struktur sorgen 😋
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1.) GESUNDER RÜCKEN Der Rücken zwickt, der Nacken ist verspannt, der Körper ist vom (Home)-Office schon ganz träge?! Dann ist dieser Plan genau das richtige! Wir stärken, mobilisieren und dehnen den gesamten Rumpf und kümmern uns auch sorgfältig um Hüften und Beinrückseiten.
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2.) PURE FLEXIBILITY Bei diesem Plan dreht sich alles um das Thema Beweglichkeit und Mobilität. Wenn ihr also aktiv an eurer Beweglichkeit arbeiten möchtet und Lust auf eine feine Mischung aus Deep Stretch-Einheiten & angewandten Flexibility-Flows habt… go for it! .
3.) STRONG & FIT #2
Die Fortsetzung vom ersten Teil, allerdings steigern wir ein wenig die Intensität ;-) Euch erwarten 11 kraftvolle und intensive Yoga-Einheiten, die Körper und Geist herausfordern und euch eventuell die ein oder andere Grenze aufzeigen werden. Knackig & sportlich.
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Ihr findet die Pläne gleich in meinem Story Highlight „Yoga Plans“. Also am besten direkt screenshoten, Matte schonmal für Morgen (oder heute^^) bereit legen und dann kann’s direkt losgehen! .
Ganz ganz viel Spaß und Häkchen nicht vergessen ;-)
Namaste & Highfive
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—> Alle Videos findet ihr kostenlos auf meinem YouTube-Kanal <3
#yogamitmady

Instagram-Beitrag 2310173376538300664_228188440

Im neuen Flow aka. „TWIST IT OUT! 10 Min. Yoga Quickie“ drehen und wenden wir uns zügig auf der Matte hin und her, inklusive 180 Grad-Drehung mit Richtungswechsel. Ganz im Sinne des Titels wollte ich innerhalb kürzerster Zeit möglichst viel Ausschöpfen und euch körperlich und mental ein wenig herausfordern ;)
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Gerade bei so zügigen Yoga-Einheiten wie dieser, kann das bei den ersten Durchgängen jedoch etwas viel auf einmal sein, sich unglaublich schnell anfühlen und sich je nach persönlichem Umgang mit Herausforderungen auch demotivierend anfühlen.
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Das perfekte Timing und das „richtige Atemtempo“ für alle gibt es aber leider nicht. Dem einen wird es stets zu flott sein, während der oder die andere lieber noch ein, zwei Gänge hochschalten möchte. Wir sind nunmal alle verschieden, atmen unterschiedlich und mögen andere Dinge. Ganz normal 👍🏻
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AAABBBEEEERRR ;-) Heute gibt’s nen kleinen YouTube-Hack 🎥⚡️ Und ich weiß anhand vieler Kommentaren, dass einige bereits damit arbeiten: Die Wiedergabegeschwindigkeit!
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Ganz genau! Ihr könnt auf YouTube ganz einfach die Wiedergabegeschwindigkeit anpassen. Ist euch ein Video zu schnell, setzt ihr die Geschwindigkeit einfach auf 0.75 runter und könnt dann wesentlich entspannter mitmachen. Dafür einfach auf das kleine Rädchen klicken und dann öffnet sich ein Menü (siehe Screenshot).
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Ich war am Anfang auch ein wenig skeptisch und hatte Bedenken, dass meine Stimme dadurch plötzlich zu einem kleinen R2D2 mutiert. Aber keine Sorge. Ich habs getestet und muss wirklich sagen: es geht schon klar :-)
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Um neue und sehr schnelle Vinyasa-Yoga-Einheiten zu verinnerlichen ist das wirklich eine feine Sache! Ich möchte euch daher ermutigen es einfach mal auszutesten, falls ihr Videos aufgrund ihrer Geschwindigkeit bereits aussortiert habt. Ich mein jeder hat ne zweite Chance verdient, oder ;-) Auch ein knackiger Vinysasa Flow 😋
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Aber nicht vergessen die Geschwindigkeit wieder auf „normal“ zurück zu setzen! Nicht, dass ihr euch nachher wundert, warum die anderen Videos so lame geworden sind 😂🙈
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Vielleicht passt aber auch immer alles ganz fein für euch - dann betrachtet diese Information als gegenstandslos ^^
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See you on the mat!

Instagram-Beitrag 2308285415433488337_228188440

Just the two of us sharing this giant organic yoga mat 😂🙈 ;-)
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Nagut… also eigentlich hatten wir einfach keine Yogamatten im Büro und da musste mal kurz der Jute Teppich herhalten :-) #haha #wortspiel Klappt auch, fuselt und juckt nur ein wenig ^^
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Aber das tut dem nagelneuen Flow keinen Abbruch! Diese 10 Minuten fetzen einfach und garantieren euch innerhalb kürzester Zeit einen absoluten Energieschub! TWIST IT OUT! Der neue Yoga-Quickie für euch auf YouTube ❤️🤘🏼
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Flott und zackig fließen wir durch die einzelnen Asanas, verbinden Atmung & Bewegung und setzen den Fokus auf Drehungen. Als krönenden Abschluss erwartet euch dann am Ende der Sequenz eine feine Übung für die Körpermitte! Das gibt nicht nur stahlharte Bauchmukkis, sondern unterstützt euer Selbstbewusstsein und lässt euch gestärkt aus der Einheit gehen.
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Habt ihr schon mitgemacht?!
10 Minuten passen doch eigentlich immer, oder :-)
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#yogamitmady #yogaquickie #youtubeyoga #freeyoga #yogahigh #energiekick

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