Good Vibes Only – Deine 30 Tage Yoga Challenge 2019

 

Surprise Surprise – es ist soweit! Heute beginnt die neue 30-Tage-Yoga-Challenge!
Um den Yogaplan und begleitende Informationen zur Challenge zu erhalten, meldet euch einfach auf dieser Seite an:

Dann heisst es nur noch Plan ausdrucken,Yogamatte ausrollen und direkt loslegen!

 

Ablauf:

Für die 30-Tage-Yoga-Challenge 2019 greifen wir auch dieses mal auf bestehende Sequenzen meines Youtubekanals zurück. Die Einheiten von Montag bis Samstag sind relativ kurz gewählt, im Durchschnitt circa 20 Minuten. Sonntags erwartet dich dafür eine wundervolle 40 minütige Einheit.
 
 
Ziele des Programmes sind:
 
  • Gute Laune & Spaß an Bewegung
  • Energie & Fokus
  • Gelassenheit & Innerer Frieden
  • Kraft & Beweglichkeit
 
 
Mache Yoga zu deiner Gewohnheit, zu deiner ganz persönlichen Zeit, die nur dir gehört!
Diese 30 Tage sind dein Geschenk an dich selbst!
Nutze sie <3

 

Community Love:

Zusammen macht es nicht nur mehr Spass, sondern man motiviert sich gegenseitig,
kann sich austauschen und natürlich fällt es einem auch leichter den berühmten Schweinehund zu überlisten ;)
 
Die #yogamitmady – Community ist täglich am wachsen und steckt voller Liebe, Inspiration & positiven Vibes! Gerne benutze den Hashtag #yogamitmady in deinen Beiträgen, um deine Erfahrungen zu teilen und dich mit anderen wundervollen Menschen zu connecten.
 
Ich kann dir wirklich nur empfehlen die Energie, Motivation und Unterstützung der Gemeinschaft zu nutzen!

 

Auch für Anfänger?

Sehr gerne kannst du auch als Anfänger mitmachen. Sicherlich werden ab und zu Haltungen oder Abläufe auftauchen, die etwas “fortgeschrittener” oder einfach nur neu für dich sind.

Ich biete in vielen der Videos Modifizierungen einzelner Haltungen an, die Du stattdessen machen kannst. Ein paar Atemzüge in der Haltung des Kindes zwischendurch ist sonst natürlich ebenfalls eine wunderbare Alternative!

Grundsätzlich gilt: kein Stress machen! Probiere dich einfach aus und glaube mir: oftmals ist man zu mehr in der Lage als man sich zutraut!

 

»Mach dich bereit für eine ganz besondere 30 tägige Reise! Eine Reise voller Herausforderungen, aber vor allem voller Möglichkeiten für Wachstum, Veränderung und Transformation. «
 

Los gehts!

Woche 1:

01 – Yoga gegen Verspannungen im Schulter Nacken Bereich (11 Minuten)
02 – Sonnengruss Yoga Morgen Routine (12 Minuten)
03 – Yoga Beweglichkeit, Dehnung, Entspannung (20 Minuten)
04 – Yoga Twist & Detox Flow (17 Minuten)
05 – Yoga Warm Up (14 Minuten)
06 – Yoga Anfänger | Sanfte Morgen Routine (23 Minuten)
07 – Yoga gegen Rückenschmerzen (40 Minuten)

Woche 2:

08 – Yoga Beweglichkeit, Kraft, Entspannung (18 Minuten)
09 – Yoga Ganzkörper Flow (27 Minuten)
10 – Yoga Stretch Relax Entspannung (30 Minuten)
11 – Yoga Rücken Anfänger Programm (20 Minuten)
12 – Afterwork Yoga (15 Minuten)
13 – Yoga Morgenroutine Vinyasa Flow (15 Minuten)
14 – Yoga für Beweglichkeit Entspannung (40 Minuten)

Woche 3:

15 – Yoga Stretch & Flow (30 Minuten)
16 – Geführte Meditation für Entspannung (15 Minuten)
17 – Yoga für Kraft, Beweglichkeit & innere Ruhe (22 Minuten)
18 – Yoga für Entspannung und Dehnung (30 Minuten)
19 – Yoga Flow für Energie, Konzentration & Selbstbewusstsein (10 Minuten)
20 – Yoga Flow für Balance, Kraft & Beweglichkeit (15 Minuten)
21 – Yin Yoga für Anfänger (40 Minuten)

Woche 4:

22 – Yoga Iceland Flow für Kraft und einen starken Körper (35 Minuten)
23 – Yoga Entspannung für den unteren Rücken (20 Minuten)
24 – Yoga Hüftöffner Intensive Dehnung (23 Minuten)
25 – Yoga Vinyasa Flow |Paradise Bird (35 Minuten)
26 – Yoga Sonnengruß B Anfänger Routine (10 Minuten)
27 – Yoga Anfänger | Entspannung & Selbstliebe (28 Minuten)
28 – Fatburning Yoga | Intensives Ganzkörperprogramm (44 Minuten)

Finale:

29 – Yoga Deep Stretch Routine (30 Minuten)
30 – Yoga & Meditation Morgenroutine (18 Minuten)

 

 

Ich freue, dass du dabei bist und wünsche dir ganz viel Spaß und viele wundervolle Momente auf deiner Yogamatte!
Alles Liebe, Deine Mady <3

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