GO WITH THE FLOW – Deine 30 Tage Yoga Challenge 2020

Wuhhhuuu! Es kann endlich losgehen. Starte jetzt mit der neuen GO WITH THE FLOW 30-Tage-Yoga-Challenge.

Um den Yogaplan und begleitende Informationen zur Challenge zu erhalten, melde dich einfach auf dieser Seite an.

Den Plan einzeln zum Ausdrucken, kannst du hier downloaden:

Den Yogaplan herunterladen!

Jetzt heisst es nur noch Plan ausdrucken, Yogamatte ausrollen und direkt loslegen!


Ablauf:

Für die „Go with the Flow-Challenge“ nutzen wir auch dieses mal bestehende Sequenzen meines Youtube-Kanals. Die Yogaeinheiten sind so gewählt, dass du gar nicht viel Zeit benötigst. Im Durchschnitt nur circa 20 Minuten pro Tag. An Sonntagen erwarten dich dann ganze 45 Minuten Yoga-Spaß. :)


Ziele des Programmes sind:

–> Kraft, Beweglichkeit und Flexibilität
–> Mehr Fokus und Konzentration
–> Ruhe und Entspannung für Geist und Seele
–> Gelassenheit für den Alltag
–> Eine regelmäßige Yogapraxis

Nutze diese Möglichkeit und begib dich auf eine wundervolle Reise zu dir selbst.

Diese 30 Tage sind ein Geschenk an dich selbst und kosten dich keinen Cent!


Community Love:

Zusammen macht es nicht nur mehr Spass, sondern man motiviert sich gegenseitig, kann sich austauschen und natürlich fällt es einem auch leichter den berühmten Schweinehund zu überlisten ;)

Die #yogamitmady – Community wächst täglich und steckt voller Liebe, Inspiration & positiven Vibes! Gerne benutze den Hashtag #yogamitmady in deinen Beiträgen, um deine Erfahrungen zu teilen und dich mit anderen wundervollen Menschen auszutauschen.

 Ich kann dir wirklich nur empfehlen die Energie, Motivation und Unterstützung der Gemeinschaft zu nutzen!


Auch für Anfänger?

Auch absolute Anfänger sind herzlich willkommen diese Challenge zu absolvieren. Sicherlich werden ab und zu Haltungen oder Abläufe auftauchen, die etwas “fortgeschrittener” oder einfach nur neu für dich sind.

In vielen Videos biete ich aber Modifizierungen einzelner Haltungen an, die du stattdessen machen kannst. Ein paar Atemzüge in der Haltung des Kindes zwischendurch sind natürlich ebenfalls eine wunderbare Alternative! 

Das Motto lautet immer: Alles kann, nichts muss! Probiere dich einfach aus und bleibe gelassen. Oftmals ist man zu mehr in der Lage als man sich zutraut!


» All we have to decide, is what to do with the time that is given us. «

J.R.R. Tolkien



Los gehts!
Videozusammenfassung + Video-Links:

01 – Yoga Morning Stretch (10 Minuten)
02 – Energie und Lebenskraft (15 Minuten)
03 – Schulter & Nacken (20 Minuten)
04 – Mountain Flow  (22 Minuten)
05 – Entspannt & Beweglich (40 Minuten)

06 – Bali Morgenroutine (17 Minuten)
07 – Open Your Heart (22 Minuten)
08 – Hüftöffner & Rücken (32 Minuten)
09 – Yoga Abendroutine (15 Minuten)
10 – Energie & Fokus (10 Minuten)
11 – Slow Down (30 Minuten)
12 – Full Body Yoga (45 Minuten)

13 – Du bist genug Meditation (12 Minuten)
14 – Summerbody Flow (25 Minuten)
15 – Slow & Flexible (20 Minuten)
16 – Kraft & Mobility (26 Minuten)
17 – Entspannung & Antistress (27 Minuten)
18 – 6x Sonnengruß (10 Minuten)
19 – NEU! 45 Minuten Yin Rücken (45 Minuten, noch nicht veröffentlicht)

20 – Yoga & Meditation Morgenroutine (20 Minuten)
21 – Ganzkörper Flow (28 Minuten)
22 – Rücken Yoga Anfänger (22 Minuten)
23 – Vinyasa Ashtanga Yoga (15 Minuten)
24 – After Work Yoga (17 Minuten)
25 – Deep Stretch Routine (30 Minuten)
26 – Full Body Yoga 60 Minuten (60 Minuten)

27 – Antistress Yoga (18 Minuten)
28 – Feel the Flow (25 Minuten)
29 – NEU! Full Body Stretch (15 Minuten, noch nicht veröffentlicht)
30 – Balance, Offenheit & Liebe (15 Minuten)


Hier findest du nochmal alle Videos als YouTube Playlist !

Ich freue, dass du dabei bist und wünsche dir ganz viel Spaß und viele wundervolle Momente auf deiner Yogamatte!

Alles Liebe, Mady

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