HEY! SUMMERBODY – Die beliebte Yoga & Fitness Challenge
Wuhhuuuu, endlich ist es soweit!
Es gibt wieder eine nagelneue Challenge und ich freue mich sehr, dass ihr dabei seid!
Wuhuuu!!
Yoga küsst Fitness.
Der Sommer steht vor der Tür. Da darf es ruhig mal etwas sportlicher und knackiger werden. Der neue Plan ist eine sinnvolle und effektive Kombination aus kraftvollen Yogaflows und herausfordernden Fitnesseinheiten. Aber keine Sorge, für ausreichend Erholung ist auch gesorgt. :-)
Der wahre Glow kommt von Innen.
Eines vorweg: das wird der anstrengendste Plan, den ich bisher zusammengestellt habe. Ich bin sicher, ihr werdet ihn dennoch meistern! Aber denkt daran: nichts muss, alles kann!
Ganz egal ob ihr 3, 10 oder 50 Yogi-Pushups schafft – der wahre Summerbodyglow strahlt immer noch am stärksten von Innen heraus!!!
Auch für Anfänger?
Wie gesagt, es wird schon etwas knackig. Es ist also kein reines Anfängerprogramm und eine gewisse Grundfitness und Yogaerfahrung ist von Vorteil. Wahrscheinlich werdet ihr sogar an Grenzen stossen. Aber wie heißt es schön: von nix kommt nix ;-P
Sollte es euch währenddessen doch einmal zu anstrengend werden, dann gönnt euch Pausen.
Am besten kommt ihr dafür in die Haltung des Kindes, atmet tief durch, tankt kurz Energie und steigt dann wieder ein. Schaut, wie es sich für euch am besten anfühlt.
» Bist du bereit über deine Grenzen hinauszuwachsen?
Dann lass uns losgehen! «
Los gehts!
Woche 1:
01 – Summerbody Flow #1 (25 Minuten)
02 – Anfänger HIIT Workout (20 Minuten)
03 – Yoga Morning Stretch (10 Minuten) + 5 Min. Flow Wach & Fit in 5 Minuten (5 Minuten)
04 – Power Yoga – Arme und Schultern (25 Minuten)
05 – Mountain Flow (22 Minuten)
06 – Slow & Flexible (20 Minuten)
07 – Yoga Ganzkörper Flow (28 Minuten)
Woche 2:
08 – Fitness Morgenroutine für Anfänger (10 Minuten) + 5 Minuten Straffe Arme Workout (8 Minuten)
09 – Fatburning Yoga Flow (25 Minuten)
10 – Slow Down Yoga (30 Minuten)
11 – 5 Min. Po Workout (8 Minuten) + 5 Minuten Sexy Back (8 Minuten)
12 – Bauch HIIT Workout (15 Minuten)
13 – Yoga Deep Stretch Routine (30 Minuten)
14 – 60 Minuten Yoga Flow 60 Minuten)
Woche 3:
15 – Bali Yoga Morgenroutine (17 Minuten)
16 – Summerbody Flow # 2 (30 Minuten)
17 – Beine Po HIIT Workout (15 Minuten) + 5 Min. Bauch Workout (7 Minuten)
18 – Entspannt & Beweglich (40 Minuten)
19 – Energie & Lebenskraft (15 Minuten)
20 – Yoga & Meditation Morgenroutine (20 Minuten)
21 – Yoga Full Body Flow (45 Minuten)
Woche 4:
22 – Stretch & Flow (30 Minuten)
23 – Fatburner HIIT Workout (15 Minuten)
24 – After Work Yoga (17 Minuten)
25 – Yoga Warrior Flow (24 Minuten)
26 – Yoga für Bauch & Nacken (18 Minuten)
27 – Yoga Rücken Programm (22 Minuten)
28 – Yoga Energy Flow (40 Minuten)
Hier findet ihr nochmal alle Videos als YouTube Playlist !
Noch Fragen?! Unsere Community ist mittlerweile so groß – nutzt das! Tauscht euch über den Hashtag #yogamitmady mit der Community auf Facebook, oder Instagram aus. Erzählt von euren Erfahrungen, motiviert andere dabei am Ball zu bleiben, oder profitiert selbst von Tipps aus der Community.
Ich freue mich unglaublich, dass ihr dabei seid und wünsche euch maximale Motivation und unglaublich viel Spaß bei eurer Yoga-Fitness-Reise!
